格闘家のほとんどは筋肉がすごいです。
細く身体が締まっているタイプ、ボディービルダーのように筋肉隆々になっているタイプ等、格闘家によって違ってきます。
この記事では、素晴らしい筋肉を身につけている格闘家の紹介をしたいと思います。
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格闘家の筋肉事情
格闘家は筋トレをしているのか？
格闘家は筋肉質で脂肪がほとんどない身体をしているので筋トレをしていると思われがちですが、すべての格闘家が激しい筋トレをして筋肉をつけているわけではありません。
格闘技は体重によって階級を分けているため、筋トレをして筋肉をつけてしまうと身体が大きくなってしまい、自分の適正な階級に体重を落とせなくなるリスクがあるからです。
どうやって筋肉をつけているのか？
ではどうやって筋肉がついているのでしょうか？
それは普段の練習です。ミット打ちやサンドバック等の練習でも、筋肉は使います。筋肉は使う事によって身に付きますので格闘技の練習だけでも、充分に筋肉はつきます。
もちろん瞬発力を上げるために、筋トレをすることはあると思いますが、筋肉をつけるための筋トレではありません。
格闘技の種類によっても異なる
ボクシングやキックボクシング等、パンチ・蹴りのスピードやキレが重要である格闘技はあまり筋トレをしている選手は少ないと思います。
対して総合格闘技は組技などで身体の大きさが重要になりますので、ウェイトトレーニングを行い、身体を大きくする選手も多いです。
普段の体重を重くすることで、減量後のリカバリーで体重を重くすることができるので、試合当日には身体の大きさを活かす選手も多いです。
筋肉がすごい格闘家
筋肉がすごい格闘家を紹介したいと思います。日本人選手のみで紹介したいと思います。
すごいきつい練習をして身につけた肉体。男なら憧れてしまいますよね。
朝倉海
朝倉海選手はかなり絞られた体をしています。女性に人気な細マッチョです。
朝倉海選手は打撃が得意なファイターですので、あまり筋トレをしていなかったみたいですが、アメリカ修行に行った際に、アメリカのファイターの通常体重がかなり重いことを知り、普段の体重を重くするために今はウェイトトレーニングを行っています。
武尊
武尊選手も身体が引き締まった細マッチョタイプです。武尊選手は胸板が厚いタイプではありませんが、背中の筋肉がかなり大きくたくましい身体をしています。
武尊選手はウェイトトレーニングを一切やらなく、練習で殴り・蹴りをして筋肉をつけています。格闘技の為の筋肉です。
金子晃大
左側が金子選手ですが、筋肉の付き方がえぐいです。金子選手の階級では金子選手は体格も大きい方で、この筋肉から想像できる通り、パワーがすごくKO勝ちが多い選手です。
ウェイトトレーニングをしているのかは不明です。
矢地祐介
総合格闘家の矢地祐介選手です。矢地選手は筋肉隆々とした体であり、打撃だけでなくタックル等も使う選手ですので、筋肉がえぐいです。
矢地選手はウェイトトレーニングをがっつりしてしており、いかにも総合格闘家というカラダ付きです。
原口健飛
格闘技団体RISEの看板選手の原口健飛選手はウェイトトレーニングを行い、フィジカルを強化しております。階級をあげたため、フィジカルで負けないようにウェイトトレーニングを増やしているようです。
斎藤裕
総合格闘技団体RIZINのフェザー級元王者である斎藤裕選手はかなりのフィジカル力があり、対戦経験が2度ある朝倉未来選手は組み力がえぐいと言うぐらいフィジカルが強い選手です。
上記の写真からみてもすごい筋肉をしているので、かなり力が強いのだと納得できます。
筋肉をつけるには食事が重要
筋肉をつけるためには、筋トレも大事ですが、何より食事が大切になります。
筋肉＝タンパク質と認知されているとは思いますが、やはり筋肉をつけるためには、高たんぱくな食事を摂取する必要がございます。
格闘家は食事にかなり気を使っているので、戦うための筋肉をつける事ができています。
格闘家のような身体を目指したい人は
格闘家のようなカラダづくりを目指したいと思う方は食生活も変える必要があります。
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